选择合适的精灵进行捕捉是提升整体实力的核心策略，建议优先考虑属性平衡和战斗实用性，推荐初期捕捉御三家进化形态如喷火龙、水箭龟或妙蛙花，这些精灵在游戏早期就能提供稳定的输出和防御能力，避免浪费资源在低潜力精灵上，以确保队伍高效成长。
游戏早期阶段，捕捉卡蒂狗进化成的风速狗或六尾进化成的九尾是不错的选择，它们通常在火焰山或华蓝市周边草丛出现，火系属性在对抗岩石和草系道馆时表现出色，风速狗凭借高速度优势能快速清场，而卡比兽在野生原野区可捕获，其高HP和物攻使其成为可靠的前排坦克，但需注意速度缺陷。
进入中期后，神兽和稀有精灵的捕捉至关重要，闪电鸟位于无人发电厂深处，电系攻击能有效克制水系敌人；火焰鸟在灯火山顶刷新，火系输出强劲；急冻鸟需在双子岛通过推石堵住瀑布后捕获，冰系技能对龙系和飞行系有奇效；超梦隐藏在华蓝洞窟底层，超能力属性带来高爆发伤害，捕捉时建议备足高级球和状态异常技能如催眠术。
捕捉技巧直接影响成功率，面对高等级精灵时，先用刀背击打或点到为止技能将野生精灵HP降至红色区域，再施加睡眠或麻痹状态以提高捕捉率；优先使用超级球或高级球，普通精灵球效率较低；在神兽出没地点如双子岛或发电厂，提前存档避免失败损失，并携带会黑色眼神的精灵防止逃跑。
